Иногда новичкам советуют осваивать приседания и жимы в тренажёре Смита, а потом переходить на свободные веса. Это очень спорная и нелогичная рекомендация. Обосновывается она тем, что у новичков нет ни координации, ни техники, ни силы, чтобы работать со свободным весом. Однако если сила появится после некоторого времени использования тренажёра Смита, то техника и координация для работы со свободным весом – нет. И переход на свободные веса из-за возросшей силы заметно большие, чем они были бы с самого начала тренировок, при этом по-прежнему без навыка координации и техники выполнения упражнений со свободным весом, практически сильно повышает риск травмироваться.