Цитата из книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство»

Распространено мнение, что свободные веса (штанга, гантели) лучше стимулируют рост мышц, чем силовые тренажёры. На самом деле, рост мышц стимулирует только мышечный отказ в рабочих подходах (последний повтор должен даваться с трудом) и, как следствие, прогрессия нагрузки со временем (рост рабочих весов) в базовых многосуставных упражнениях