Цитата из книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство»

Не обязательно делать эти упражнения с отягощениями – можно регулировать величину нагрузки положением тела (лёжа на полу, в висе на перекладине, лёжа на наклонной скамье) и делать их в высоком числе повторений (до 50 и более). Но как минимум одно упражнение на пресс в силовой тренировке должно присутствовать.