Цитата из книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство»

2 ) Подъём на носки – задняя группа мышц голени (икроножная и камбаловидная) будет адекватно укрепляться в приседаниях и/или жимах ногами, но если нужен дополнительный объём икр