Цитата из книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство»

Полезные изолирующие упражнения. ) Это накручивание на себя и от себя кистеукрепителя – специального тренажёра для предплечий и силы хвата. Если его нет, можно просто висеть на толстой перекладине