Цитата из книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство»

Лучше «долбить» один набор упражнений как минимум в течение 2—3 месяцев – настоящий прогресс в рабочих весах начнётся только тогда, когда техника выполняемых упражнений, нервно-мышечная координация в них, будет налажена и доведена до автоматизма.