Запомните основные секреты роста мышечной массы:
• меняйте комплексы каждые 4–5 недель;
• варьируйте дни тренировок;
• на каждой тренировке меняйте порядок упражнений;
• периодически меняйте характер упражнений (время от времени тренируйтесь только с гантелями или только на тренажерах);
• регулярно меняйте число повторов в сетах (устраивайте «легкие» и «тяжелые» тренировки);
• меняйте интервал отдыха между сетами (по часам отмеряйте точный период отдыха от 40 с до 1,5–2 мин).