Я веду себя именно так,
потому что действительно этого хочу;
потому что другие ожидают от меня такого поведения;
потому что я предполагаю, что окружающие ожидают от меня такого поведения?
Выясните, приносит ли ВАМ такое поведение какую-либо пользу, и если да, то какую именно. Спросите себя: «Что Я надеюсь выиграть, если буду вести себя подобным образом?»
В критических ситуациях вы должны ответить себе на следующие вопросы:
Каковы мои желания?
Чем определяются мои действия? Каковы мотивы моего поведения?
Какой результат ожидаю получить именно я, когда веду себя таким образом?
Есть ли другие пути, которые приведут меня к цели?
Есть ли у меня альтернатива тем жестам, словесным образам и действиям, которые я использовала?