15–20 секунд, вы достигнете уровня «супер-Кегель» и до...➤ MyBook

Цитата из книги «В ожидании малыша»

15–20 секунд, вы достигнете уровня «супер-Кегель» и добьетесь максимальной тренированности мышц. Лифт. Это упражнение требует определенной концентрации, но результаты получаются просто фантастическими. Ваше влагалище представляет собой мышечную трубку, в которой мышцы расположены кольцами друг за другом. Представьте себе, что каждая мышечная секция – это отдельный этаж здания, а вы поднимаете и опускаете «лифт», последовательно сокращая мышцы. Начните с передвижения лифта на второй этаж, задержите его там на одну секунду, за
17 августа 2018

Поделиться