Следует сесть на мягкое сиденье и положить на живот сначала левую, а затем правую ладонь, прикрыть глаза. Подбородок прижать к груди без напряжения. Язык во рту прижать к небу. Дышать 2 минуты животом, грудь должна быть неподвижной. Затем еще на 2 минуты перейти на незаметное дыхание (дышать так, как если бы человек притаился). Растереть до тепла свои ладони. Теплыми ладонями потереть лицо (10 раз), затем десять раз пропустить сквозь пальцы свои волосы. Развести руки в стороны, глубоко вздохнуть, открыть глаза и, посидев еще минуту-другую, приступить к обычным делам.