Цитаты из книги «Сила благодарности для исцеления и счастья»

Аффирмация: жизнь такая, какой я сам ее считаю, поэтому я выбираю относиться к ней позитивно

Лучшие новости, с моей точки зрения, приносит неврология. Оказывается, наш мозг не статичен – он поддается обучению и даже перепрограммированию. Благодаря «нейропластичности» его можно перестраивать силой разума. Это работает так же, как физические тренировки. Регулярно тренируя свое тело, мы обретаем хорошую форму, и в результате наши тела продолжают функционировать на более высоком уровне даже при сокращении нагрузок. Нейропластичность доказывает, что это верно и в отношении мозга. Развивая фундаментальные способности, такие как благодарность, мы обретаем запас покоя и счастья. Мы становимся более устойчивыми.

лежащее в основе всех этих усилий позитивное отношение к миру позволяет нам расслабляться, даже когда возникают источники стресса и болезненные события. Важнее всего, что такие способности к сопротивлению можно тренировать, и основополагающую роль здесь играет благодарность.

В 1975 году гарвардский врач Герберт Бенсон[1] описал «реакцию расслабления», при которой мы намеренно вызываем биохимическую реакцию, принципиально отличающуюся от реакции выживания «бей или беги». Мы можем приучить свое тело вырабатывать химические вещества и посылать сигналы, которые замедляют реакции мышц и усиливают приток крови к мозгу. Для этого существует много методов, включая медитацию, йогу, упражнения по глубокому дыханию, концентрацию внимания на визуализациях, звуках или аффирмациях или просто отслеживание, как поднимается и опускается грудь при дыхании.

Убеждения и чувства – это каркас, на котором строится ваша жизнь.

окружающего мира. Из этих убеждений вытекали новые способы думать и действовать, образуя позитивное самоисполняющееся пророчество и неврологическую петлю обратной связи. В дополнение к упражнениям, ведению дневника, медитациям и принятию эмоциональной боли, благодарность стала ключевым элементом исцеления от депрессии.

многочисленные и неизбежные трудности. В результате мы столкнемся с парадоксом: благодарность принимает всё, что есть в жизни, и тем самым меняет всё.

Ингредиент, который при последовательном и бесстрашном применении может превратить стыд в любовь к себе, неудовлетворенность – в блаженство, смятение – в покой, вызов – в возможность, кажущееся разделение – в осознанное единство, а страдание – в бальзам, растворяющий узы человеческого бытия и позволяющий преобразовать себя, превосходя любые фантазии. Этот ингредиент может превратить мучительную жизнь-бремя в исключительно радостную жизнь-танец, в увлекательное приключение.

Задумайтесь на минуту о возможности, какой бы абсурдной она ни казалась, что все, что когда-либо происходило, происходит или произойдет, – не что иное, как с любовью созданная часть процесса, целью которого является ваше развитие и процветание. Задумайтесь о вероятности, что цель вашей жизни – осознать, что вы собой представляете, пробудиться и расти. И выполнение этой цели достижимо через благодарность.

о культивировании устойчивости, умиротворения и любви – чувств, которые доступны любому человеку. Она учит танцевать с жизнью, бороздить ее волны и использовать трудности, вызовы и проблемы для развития и благополучия нас самих и общества, в котором мы живем. Эта книга – о процветании не вопреки трудностям жизни, а благодаря им.