Цитаты из книги «Какие наши роды»

Для того чтобы организм роженицы производил много окситоцина, есть три условия: 1) Женщина должна чувствовать себя в безопасности; 2) Должно быть достаточно темно. Никакого яркого света! Никаких звуков и разговоров! Они мешают роженице. 3) Важный фактор: женщине должно быть тепло. Если роженица вдруг почувствует, что ей хочется укрыться, надеть кофточку, значит, уровень окситоцина начинает падать.

Еще одна нелепость, когда берут на роды «что-нибудь почитать». Я видела книги, и даже довольно толстые. Мамы думают: роды же долго идут, у меня будет время, почему бы не почитать роман «Идиот» Достоевского. Но я ни разу не видела, чтобы читали! Никто даже не вспомнил про книгу.

Еще неплохо бы собрать какой-то перекус. Например, бананы, легкий йогурт, яблочко, леденцы. В родах иногда подташнивает, и сосание приятной конфетки отвлекает.

Еще полезно совершать частые приемы пищи – по 5–6 раз в день и использовать освежающие напитки на основе лимона, мелиссы и мяты, чтобы снизить чувство тошноты. Для снижения слюноотделения полезно полоскать рот отварами коры дуба, ромашки и шалфея. Но, увы, однозначного решения проблемы, универсального для всех женщин, не существует.

Еще один лайфхак для новоиспеченных мам: заведите небольшую корзинку для того, что нужно постоянно. Складывайте в нее пеленки, которые должны быть всегда под рукой, и прочие средства первой необходимости (масло, присыпку и прочее). Это очень удобно, потому что такую корзинку вы можете носить с собой по дому, и не надо объяснять домочадцам, где и что лежит – все в ней!

Если очень хочется чего-нибудь эдакого – например, творога – лучше, чтобы он был термически обработан. Сделайте из него запеканку или сырники. В приготовленном виде творог лучше усваивается организмом.

Очень полезно мыть полы, сидя на корточках. Это укрепляет мышцы таза. Поэтому, если вы здоровы и нет никаких угроз, то мыть полезно. Есть единственное ограничение – беременной лучше не поднимать и не носить тяжелое. Всё остальное можно.

Если после еды не хочется спать, то еда была правильная. А если тянет в сон – значит, еда была перенасыщена простыми углеводами.

Надо поэтапно вводить прикорм, а для грудного молока оставлять все меньше возможностей. К 10 месяцам хорошо бы довести до двух кормлений грудью в сутки – утром и вечером. К годовалому возрасту ребенок полноценно переводится на общий стол. А мамино молоко заменяется вечерним кефирчиком.

Самый лучший спорт для беременной – плавание и аквааэробика. С одной стороны, это полезно для нервной системы, позвоночника, вообще всего тела. С другой – занятия в воде не травматичны, не сильно нагружают беременную.