Цитаты из книги «Похитители счастья. Как справиться с депрессией»

Ностальгия – это тоска по утраченному прошлому и скорбь о том, что все проходит. Это грусть о потерянной невинности. Ностальгия – это чувство, которое пробуждается в нас, когда мы слышим отголосок прошедших времен, будь то наше детство или прошлые эпохи. Это меланхолия, связанная с чувством, что мир меняется, а время идет только в одном направлении.

Важно сортировать беспокойства на те, с которыми можно что-то сделать, и на те, на которые вы не можете повлиять; вести учет, сколько стоят переживания и что вы от них получаете.

«Переживания подобны младенцам: они растут только тогда, когда о них заботятся», – сказал писатель Г. К. Честертон.

В следующих главах описываются подходы, полезность которых подтверждена научными исследованиями и которые помогли множеству людей с симптомами депрессии.

Люди тоскуют по общению, но также хотят побыть в одиночестве. Это один из величайших парадоксов депрессии.

Чтобы наслаждаться чужим обществом, хорошо для начала

Экзистенциальное одиночество – это одиночество перед лицом великих вопросов о существовании. Эта форма одиночества – рамка экзистенциальной тревоги, которая пробуждается во всех, кто задается вопросом о смысле своей жизни.

Характерный признак депрессии – потеря веры в самого себя, свои способности и возможности. У большинства самооценка возвращается на место после того, как они выйдут из депрессии. Обычно плохая самооценка становится результатом депрессивного состояния.

Признаки депрессии Депрессивные расстройства – общее название ряда заболеваний, наиболее яркие симптомы которых: пониженное настроение, преувеличенно негативное мышление, упадок сил и отсутствие инициативы, проблемы со сном, раздражительность, беспокойство и тревога.

Один человек, переживающий депрессию, описал это следующим образом: «Как я себя чувствую? Как будто всегда три часа ночи и только я не сплю».