Наилучший способ заснуть естественным путем — начать успокаиваться за полчаса или час до того, как вы собираетесь лечь спать. Это означает отказаться от чего-либо стимулирующего, возбуждающего перед сном — электронной почты и Интернета, детективных романов, эмоциональных разговоров, а отдать предпочтение чему-то расслабляющему: например, выпить стакан молока или травяного чая, принять ванну или душ, послушать музыку или же почитать скучную книгу.