Наши попытки самоконтроля терпят поражение в большей мере из-за того, что мы слишком полагаемся на ту часть мозга, которая отвечает за познавательные способности. Нередко можно достичь успеха, если заменить наши «негативные» привычки на «позитивные» ритуалы — достаточно специфические и нехарактерные для нас формы поведения, которые со временем выполняются автоматически. Чем чаще мы повторяем эти действия и чем быстрее они переходят в разряд привычных поступков, тем меньше требуется сознательных усилий и энергии на их выполнение. А чем меньше сознательной воли мы проявляем для получения результата, тем эффективнее наши действия.