Многие из нас ассоциируют медитацию с духовными практиками, но на более приземленном уровне это просто тренировка внимания. Самую элементарную форму медитации часто называют «концентрацией». Существует много вариантов этой практики, но самой простой из них такой: сесть удобно и отсчитывать вдохи и выдохи. Для большинства из нас это проще, чем стараться отслеживать, как проходит воздух при вдохе и выдохе. Чем глубже мы дышим, тем больше мы расслабляемся и успокаиваемся и тем легче нам концентрировать внимание на чем-то одном, например на счете.