Старайтесь принимать пищу небольшими порциями каждые 3–4 часа в течение дня, начиная с завтрака. Высокопротеиновый, низкоуглеводный завтрак особенно важен для запуска процесса метаболизма в нашем организме, а также для того, чтобы удержать нас от переедания.
Скачайте шкалу голода с http://www.theenergyproject.com/hungerscale. Используйте ее, чтобы лучше понять, когда вам есть необходимо и когда вам уже достаточно. Попробуйте жевать медленнее, чем обычно, кладя себе небольшие порции еды.