Цитата из книги «То, как мы работаем, – не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»

случае мы склонны возвращаться к привычному режиму или просто не ложиться спать до тех пор, пока не почувствуем усталость. Когда свет потушен, эффективным способом расслабиться будет глубокое дыхание и прогрессивное расслабление — напряжение и расслабление мышц тела, начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь все выше и выше. По вполне понятным причинам мы лучше спим в темноте и покое. Способствует полноценному сну и более прохладная атмосфера в комнате, что позволяет температуре тела понизиться, как и положено во время сна