которые вы способны изменить, и те, на которые повлиять невозможно. И подумайте, как скорректировать ваше отношение ко второй группе стрессоров7.
Как вы теряете внимание? По мнению клинического психолога Майкла Липсона, внимание можно повысить, если понять, как именно оно рассеивается8. Обратите внимание на типичные ситуации, в которых вам сложно сосредоточиться, и вам будет легче не отвлекаться на них и полностью сконцентрироваться на своей задаче.
Что вы чувствуете, когда не удается сосредоточиться? Вы тревожитесь, когда не можете вспомнить нужную информацию — допустим, на собеседовании, ответственной презентации или встрече с ключевым клиентом? Вы растеряны и смущены, когда напрягаете мозг, чтобы найти верные слова для важного письма? Это говорит о том, что вы находитесь в состоянии стресса, даже если сами этого не осознаете, — причем неспособность сосредоточиться вызывает еще больший стресс.
Когда вы теряете внимание? Если, скажем, вы переживаете до слез и при этом разогнали до 65 миль в час машину с детьми, вы подвер