Цитаты из книги «Фокус внимания»

Когнитивная эмпатия — способность улавливать, что человеку нужно от вас.

Статистический анализ продемонстрировал: уровень самоконтроля ребенка — более точный показатель финансового успеха, нежели IQ, социальный статус или семейные обстоятельства.

Так что, если вы сидите сложа руки и откладываете свои дела, потому что вам не хочется ими заниматься, вспомните: ждать страстного желания вовсе не нужно. На самом деле вам сейчас ничего не мешает.

Внимание — «мыслительная мышца», и, подобно прочим мускулам, ее можно тренировать грамотно подобранными упражнениями. Основной подход к осознанному вниманию прост: если вы отвлеклись, мысленно отметьте это, затем вернитесь к объекту. Постарайтесь удерживать внимание на нем как можно дольше. На этом простом упражнении базируются практически все виды медитации, которая стимулирует сосредоточенность и спокойствие и помогает преодолеть волнение и стресс.

Когнитивный контроль — научный термин, обозначающий умение направлять внимание на объект и удерживать его, несмотря на все соблазны и искушения.

Стремясь избежать потерь, вы видите, что единственный способ уклониться от опасности — действовать, причем незамедлительно. Чем больше вы волнуетесь, тем быстрее приступите к делу.

Если в моей жизни все сложится как нельзя лучше, чем я буду заниматься через 10 лет?

главный метод борьбы с рассеянностью — обратить на нее внимание2. Надо мысленно отметить отвлекающий фактор, а затем вернуться к своей изначальной задаче.

Негатив, безусловно, нужен для выживания, но позитив необходим для процветания».

Если вам не хватает идей, представьте, что вы не вы, а кто-то другой. Это поможет отвлечься от ваших мыслей и взглянуть на задачу с точки зрения другого человека. (Я называю это «психологическим Хеллоуином».)