Цитата из книги «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

НЕМНОГО МЕНЕЕ ЯДОВИТОЕ ОБЩЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ Фастфуд Subway Вегетарианский сэндвич без сыра. Берите все овощи (попросите добавку!) и отложите в сторону майонез. Вместо него попробуйте добавить немного горчицы с уксусом и орегано. Хлеб у них идеальным не бывает, но медово-овсяный и пшеничный из девяти злаков может быть чуть полезнее остальных. Burger King Если вы привыкли к этой сети, попробуйте вегетарианский гамбургер. Попросите добавить салат-латук и помидоры, но без майонеза. Местная пиццерия Пицца без сыра с дополнительным томатным соусом и овощами. Завтраки Бывает — в том числе в некоторых фастфудах, — что овсянку готовят на воде. Но не забывайте, что в ароматизированной овсянке очень много сахара, а если есть так много сахара по утрам, топлива вам хватит ненадолго. Классические заведения После перехода на новую диету ваши вкусы утончатся, и меню в большинстве ресторанов начнет казаться вам все скучнее. Поэтому вы начнете открывать для себя новый мир кухонь народов мира. Китайская кухня Многие китайские рестораны сегодня предлагают «диетическое меню» и различные овощи н