элемента. Если человек, соблюдающий строгую растительную диету, будет получать минимум 525 миллиграмма кальция в день29, у него не будет повышенного риска переломов. Было доказано, что, если богатая растительная диета содержит нужное количество кальция, риск переломов существенно снижается30. Кроме того, я настоятельно рекомендую для укрепления здоровья костей регулярно заниматься физкультурой31. Эти естественные методы дадут намного лучш