надо избегать короткого сна днем, регулярно заниматься физкультурой (желательно с утра), избегать алкоголя, не есть поздно и так далее. Полные рекомендации легко найти в интернете, например по запросу «гигиена сна». Режим дня важен в том числе для психического здоровья.
Цитата из книги «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»
О проекте
О подписке