Когда вы отправляетесь за продуктами, один из простых способов купить самое полезное — обратить внимание на фрукты и овощи насыщенных тонов — красного, зеленого и синего цвета. Это красные яблоки, томаты, клубника, малина, сладкий и острый перец и гранаты. Самые полезные среди зеленых овощей — это брокколи, спаржа, артишоки, шпинат, брюссельская капуста, салат-латук, руккола, листовая капуста и мангольд. Полезные овощи и фрукты синего и лилового цвета — это черника, ежевика, кочанная капуста и виноград.