Цитаты из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью

записывайте любимые программы на видео и смотрите их во время тренировок

Завтрак — самый важный прием пищи.

Подумайте, что вы всегда едите, несмотря на то что знаете, насколько это вредно? А теперь надо изобрести для этого лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, а стоит ли это

порицать еду, которая вызывает ожирение, диабет и рак, можно и нужно

Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон.

Прежде чем заказать на обед что-то тяжелое, подумайте, можете ли вы себе позволить «жировое похмелье». А во время ужина не забывайте, что, по мнению ученых, вредная еда на ужин провоцирует ссоры между супругами.

Получилось, что я обманул сам себя, согласившись съесть этот вредный завтрак. Это был прямой путь к потере энергии и утрате ясности разума до конца дня.

хроническое недосыпание плохо сказывается на мыслительных способностях в целом и увеличивает наш биологический возраст примерно на четыре–семь лет

длительность и качество сна оказывают влияние на нашу способность запоминать информацию, полученную накануне