Цитаты из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

в прохладной темной комнате гораздо легче засыпается и лучше спится.

Порция с более чем 10 г сахара вам уже ни к чем

Сегодня же подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать еду с соотношением больше пяти к одному

раз надо думать, стоит ли это есть

Важно буквально все, что вы едите. Каждый

Если вы едите сладкое, со временем вашему организму требуется все больше и больше сахара,

По данным одного исследования, четырехчасовое недосыпание аналогично шести выпитым банкам пива!

Каждый кусочек, который попадает ко мне в рот, повышает или снижает мои шансы провести еще пару лет с женой и детьми. Получасовые занятия утренней гимнастикой дают мне силы на целый день. А крепкий сон ночью позволяет справиться с задачами следующего дня.

Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно.

Старайтесь избегать значительных сдвигов в режиме дня, даже если вы отправились в путешествие.