Цитаты из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Так что поднимайтесь с дивана и отправляйтесь гулять. Ради свежести идей сегодня и крепкой памяти завтра.

Принимать правильные решения непросто — все время приходится идти на компромисс.

Важно буквально все, что вы едите. Каждый раз надо думать, стоит ли это есть.

Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем до

Даже уровень физической активности не так важен, как качество питания.

«Вопреки теории питания, калория калории рознь»

ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Опыт показывает, что новые привычки усваиваются примерно за две недели. Главное — сделать первый шаг,

Во время семейных обедов и ужинов, когда на столе расставляют блюда, полные еды, люди съедают гораздо больше, чем хотели бы: женщины — на 10%, а мужчины — почти на 29%

надо было высыпаться на протяжении всего учебного года, чтобы вся полученная на занятиях информация