Добавьте активности в вашу рабочую рутину. Например, разговаривайте по телефону только на ходу.
Делайте перерывы минимум на 30 минут в середине каждого рабочего дня.
Оптимизируйте свой график так, чтобы на сон приходилось достаточно времени. Если нужно, объясните вашему начальнику и коллегам, почему так важно высыпаться.