Цитаты из книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»

Уже после на море и лодку наслаиваются задачи и планы. Чем их больше, тем больше скорость и шанс напороться на риф; чем меньше – тем скучнее. Как всегда, ищем золотую середину – она в разный момент времени у всех своя.

Иногда планов много и они огромные: я иду на двенадцати узлах, вещи разлетаются в стороны, велик риск напороться на риф. Иногда планов нет совсем – тогда вокруг штиль, а я болтаюсь посреди океана. Ино

ЛОДКА: БАЗОВЫЕ ПРИВЫЧКИ Мы обладаем набором регулярных привычек, которые помогают быть в порядке: чистить зубы, высыпаться, пить воду и регулярно питаться, достаточно ходить, заниматься спортом, не лезть импульсивно в соцсети. Именно эти привычки помогают изменять какие-то условия моря и их восприятие. Не сила воли, а привычки и ментальные установки.

Физиология – это то, как конкретно я реагирую на сладкое, ранние подъемы и критику важного для меня человека. Она формируется сперва генетически, а потом – под воздействием социума, в котором мы растем:

ближе к концу написания курса в голове все выстроилось, и я понял, что зашел не с того. Мне казалось, что дело всегда в волевом усилии и правильных инструментах, которые научат в любых условиях взбираться на свою персональную Фудзи. Но нет, все немного сложнее: прежде чем изучать инструменты, нужно понять свое море и починить лодку.

Этот вопрос нужно задавать к любому спорному действию. – Хочу съесть пончик. – Поплывет ли от этого лодка быстрее? – Хочу сходить на вечеринку перед тренировкой. – Поплывет ли от этого лодка быстрее? – Хочу побегать перед сном. – А поплывет ли от этого лодка быстрее? Понятно, что этот принцип сработает, когда есть глобальная цель, на которую можно равняться. Это может быть и здоровье.

Быть честным – это уметь признаться себе в том, что заблудился, когда внутри уже это знаешь

Быть честным – это уметь признаться себе в том, что заблудился, когда внутри уже это знаешь. Прим

«Что, если ничего не делать» – вопрос, который помогает найти ценность в деле.

15–30 минут в день сидеть, не делая ничего. Поставил таймер, сел на стул, смотришь в окно или в стену.