Обычно я оформляю дневник очень просто: провожу вертикальную линию, чтобы разделить страницу на две колонки. Слева пишу: «Повод для беспокойства», а справа: «Как все обстоит в реальности». Потом я на протяжении нескольких минут вспоминаю все, что тревожило меня в течение учебного дня, и перечисляю это слева. Закончив, перехожу к правой колонке и пишу там по одному-два предложения против каждого пункта.