Цитаты из книг автора «Тимоти Голви»

Упражнение. Дерево устойчивости

Эдд и Джон достигли значительного успеха, занимаясь коучингом пациентов с помощью четырех R: rest (отдых), relaxation (релаксация), recreation (восстановление сил) и reflection (размышление, рефлексия). Сначала людям трудно понять, что все эти факторы не просто приятны, а абсолютно необходимы для поддержания здоровья. Иногда для того, чтобы они наконец это осознали, требуется серьезный физический сбой.

Упражнение. Использование мозга высшего порядка Выберите одну из стрессовых ситуаций, которые вы записали в упражнении в главе 1, и обдумайте, как вы обычно реагируете в таких случаях. Попытайтесь придумать альтернативные реакции «бей, беги или замри» учитывая высокую организацию мозга современного человека.

Упражнение. Реакция «замри» Подумайте о ситуации, в которой сами пережили реакцию «замри» либо стали свидетелем того, как это случилось с кем-то другим. К чему это привело?

Когда люди начинают судить сами себя, дьявол по сравнению с ними сущий ангел

Сфокусироваться — значит сосредоточить внимание на том, что вы делаете. Этот навык можно использовать в любом виде деятельности: вождении машины, чтении, беседе, решении задачи, техническом обслуживании машин, самостоятельной или коллективной работе.

Сохранить фокус непросто — для этого требуются осознание, выбор, доверие и много практики.

Когда вы используете картинки, звуки и слова для проектирования желаемого будущего состояния, то в процессе установления цели задействуется больше отделов мозга. Это повышает вероятность того, что большая часть вашего мозга будет участвовать в процессе ее достижения.

Отстранившись, отделив себя от действующего на вас импульса, вы можете задействовать мышление и включить в уравнение такой важный элемент, как осознанность.

Простая перемена контекста может дать совершенно новый набор возможностей и в то же время исключить весь диапазон вмешательств.