Критическая масса: комплекс Киви, комплексы А и Б
Специально для тех, кому требуется более интенсивная программа занятий для попы, привожу полный комплекс Киви.
Он советует три-четыре круговые тренировки с упражнениями в указанном порядке. Я считаю, что МЭД – две тренировки и что именно они принесут 80–90 % пользы большинству мужчин и женщин. Мужчины с помощью