Так или иначе, если после каждого приема пищи (а в идеале – и до него) вы в течение 60–90 секунд заставите мышцы сокращаться, то, возможно, доживете до появления кубиков на животе.
И не забывайте о неглубоких приседаниях.
Тренировка на одном квадратном метре: неглубокие приседания, отталкивания от стены и разведение рук на уровне груди
Я задался целью выполнять 30–50 повторов каждого из последующих упражнений: