Книга действительно толковая, из двух десятков по данной тематике - она первая, которая хоть как-то настроила, мотивировала, помогла и дала стимул. Тут есть всё, начиная, чем заменить никотин (фрукты, овощи, соки), до таблеток. Тут подробно рассказывается история, методы, симптомы. Книга вас подготовит за пару дней, но как и по методике Аллана Карра, фишка в том, что нужно определить сроки и докурив последнюю сигарету нужно наконец-то решиться. Книга действительно порадовала и она очень сильная. Читать нужно внимательно, за дня 2-3, не дольше, не растягивая на месяцы. Книгу нужно в-первый раз прочитать или прослушать вникая во все мелочи, а второй раз для подкрепления и усвоения. Лично я добавил её на заглавную полку. Ставлю 10 баллов и 5 звёзд!