Цитата из книги «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»

обследуете свое тело, начиная со стоп и повторяйте при этом про себя: «Мои ноги расслаблены, мои стопы расслаблены, мои бедра расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены, мое сердце и легкие расслаблены, моя голова расслаблена, все мое тело полностью расслаблено». Произносите эти фразы как можно медленнее, одновременно вчувствуйтесь в состояние своего тела. Повторите три-пять раз, и вы почувствуете расслабление. 3. Лягте на спину и представьте, что ваше тело заполнено напряжением, как будто мешок песком. Представьте, что в мешке образовались дырочки и песок медленно вытекает через них. Ощутите, как ваше напряжение уходит в землю, будто бы вытекая тонкими струйками. Ваше тело постепенно все плотнее прилегает к земле, становится обмякшим, полностью расслабленным. 4. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, сделайте вдох и напрягите, насколько сможете, все мышцы тела: сожмите кулаки, напрягите мышцы лица, плечи, спину. Сделайте свободный выдох и одновременно «уроните» вниз верхнюю часть тела вместе с руками, согнувшись вперед в талии, руки свободно бросьте вниз. Повторите несколько раз. Этот способ помогает быстро снять и напряжение, и стресс.