Сказать «нет» — очевидный способ установить границу, но как часто вы испытывали потребность оправдывать свой отказ или даже компенсировать его чем-нибудь? Ничего объяснять не нужно; чрезмерные объяснения и компромиссы с собственными ценностями только разрушают границы. Вам решать, что делать, а чего — не делать.