Советы по установке границ Используйте следующие совет...➤ MyBook

Цитата из книги «Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль»

Советы по установке границ Используйте следующие советы по установке личных границ: Проявляйте ассертивность. Отдавайте предпочтение я-высказываниям, открыто и честно обговаривайте свои пожелания. Избегайте неоднозначных ответов. Если вас просят о невыполнимой услуге, не говорите «Может быть» или «Я с вами свяжусь позже», не избегайте человека. Скажите «нет» и забудьте об оправданиях. У вас есть право на отказ. Помните о своих ценностях. Принимайте решения с опорой на личные ценности, проработанные в прошлых упражнениях. Предательство по отношению к собственным ценностям порождает тревогу и внутренний конфликт. Сосредоточьтесь на себе. Вместо «Отстань от меня» скажите: «Мне нужно побыть одному. Я дам тебе знать, когда освобожусь». Учитывайте свои лимиты. Необходимо, чтобы ваша отдача была посильной — физически, эмоционально и ментально. Прислушайтесь к эмоциям. Обращайте внимание на общий уровень комфорта, в том числе и на зачатки обиды и гнева. Это главные индикаторы того, что кто-то нарушает ваши границы. Оцените свои отношения в целом. Порой мы даем близким много, а иногда мало. Обдумайте свои отношения в целом. Можно ли сказать, что в них отдача идет только от вас?
19 января 2023

Поделиться