Цитаты из книги «Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль»

Резильентность — это способность восстанавливаться после трудностей.

Реакции агрессора могут варьироваться в диапазоне между нехваткой эмоционального самоконтроля и отчужденной холодностью по отношению к вашим переживаниям.

Пренебрежение — это такое поведение, при котором человек как бы случайно и непреднамеренно лишает вас внимания и привязанности, в результате чего вы уже не можете удовлетворить свою эмоциональную потребность в принятии, любви и близости. Партнер может забыть выполнить вашу просьбу (например, зайти в аптеку по дороге домой), не учитывать ваших особенностей и желаний (подарить что-то ненужное вместо того, что вы просили), срывать договоренности (отменить встречу в последнюю минуту).

Отвержением можно назвать любое действие, отрицающее ваши потребности и положительные стороны. Вы и ваши достижения становитесь неважными и незаметными, партнер делает из вас обузу в своей жизни, демонстрирует усталость и не проявляет интереса. Отвержение может включать в себя отрицание проявлений любви, внимания, привязанности. Таким образом абьюзер стремится опорочить, обесценить вас, ваше достоинство и ваш вклад в отношения, в том числе то, что вы готовы ему дать, как бы навязывая тем самым мысль о том, что вы не нужны и не желанны.

Со временем у того, кто вынужден жить в таких условиях, понижается самооценка и вера в себя, растет тревожность и усили­вается страх, появляются депрессивные и ментальные симптомы10, суицидальные мысли.

Эмоциональный или психологический абьюз может служить эффективным инструментом контроля, поскольку подрывает в человеке его уверенность в себе и заставляет сомневаться в собственных чувствах.

Критика может включать в себя высмеивание вас при третьих лицах, игнорирование ваших чувств и мнений.

абьюзивные отношения часто начинаются с быстрой вовлеченности — партнеры захвачены друг другом почти с первого дня (частые звонки, постоянная переписка) — повышенной внимательности (подарки, цветы, комплименты и обещания), озабоченности безопасностью и благополучием партнерши («все, что ты хочешь!»), нереалистичных ожиданий («будем жить долго и счастливо», «ты для меня единственная навсегда», «никогда не сделаю тебе больно»).

Газлайтинг вынуждает человека сомневаться в собственных чувствах и восприятии реальности. Часто потерпевшей приходится слышать следующее: «Я этого не говорил». «Ты мне этого не рассказывала». «Такого не было». «Уверена, что тебе это не приснилось?» «Ты слишком чувствительная».

Требования часто могут быть сопряжены с критикой, и не исключено, что со временем вы заметите, что неповиновение «советам» приводит к неприятным последствиям.