Цитаты из книги «Естественное время»

Секрет этого явления Штекман объясняет так: «Восходящее солнце повышает жизненную активность, заходящее ее снижает»

Физиологией доказано, что чем дольше здоровый человек спит, тем больше он склонен к различным заболеваниям, чаще подвержен унынию, выглядит, как правило, сонным и вялым. Излишне продолжительный сон вызывает потливость рук и ног, частые головные боли и потерю аппетита.

Как уже неоднократно упоминалось, сон бывает позитивным, укрепляющим, и негативным, расслабляющим, причем первый при чрезмерной продолжительности превращается в негативный.

Истинным «полем деятельности» для естественного сна как космического лечебного фактора являются застаревшие хронические болезни затяжного характера – телесные, духовные, половые. Последние не только инфекционные. Конечно, нужда, скорби, заботы и волнения накладывают свой отпечаток на внешность человека, однако у многих людей как богатых, так и бедных признаки увядания связаны главным образом с патологической, повышенной сексуальностью, лишающей страдающего ею моральных устоев и опустошающей его душу. Нерастраченная половая сила и соответствующие вещества куда ценнее калорийного питания. Эти вещества – накопители жизненной энергии и бодрости. Слишком активная половая жизнь – скорее, признак не силы, а слабости. Здоровые, крепкие народы и люди ведут умеренную и спокойную семейную жизнь. Однако огульно порицать за неправильное поведение в этом вопросе не следует, поскольку не следует забывать, что распутство, тайные пороки, похотливость – частое следствие неправильного образа жизни.

Решающим фактором является не длительность сна, а его глубина и временная сопряженность с естественными природными процессами.

Основные правила естественного сна  В изолированной, тихой и хорошо проветриваемой комнате установите кровать так, чтобы ее изголовье находилось как можно дальше от окна.  Переведите одни часы на солнечное время.  Живите естественно, избегайте тонизирующих веществ.  Начинайте день как можно раньше и выстраивайте его так, чтобы к вечеру почувствовать усталость, без которой ранний отход ко сну бесполезен.  Почувствовав усталость, немедленно ложитесь спать.  Спите до тех пор, пока не выспитесь.  Проснувшись, тотчас же вставайте, независимо от того, который сейчас час.  Если в течение долгого дня появится усталость, прилягте или немного поспите, пока она не пройдет (чрезмерно продолжительный сон только расслабляет).

Старайтесь к вечеру уставать! II. Устали – ложитесь спать и хорошенько выспитесь! III. Как только почувствовали, что выспались, тотчас же вставайте!