Сядьте, как вам удобно. Выполните предварительные упражнения на расслабление. В течение 15–30 секунд энергично трите ладони одну о другую. Это поможет активизировать их чувствительность.Вытяните руки перед собой примерно на 1–1,5 фута. Направьте ладони друг на друга. Держите руки на расстоянии около 2 футов одна от другой.Начните медленно сдвигать руки. Сдвиньте их как можно ближе, но не допускайте их касания.Медленно раздвиньте ладони примерно на 6 дюймов*. Повторите это медленное сдвигающее и раздвигающее движение. Ваши движения должны быть медленными и плавными (см. рис. 11). При выполнении этого упражнения обращайте внимание на свои ощущения. Вы можете испытать чувство давления или другие ощущения, например, массирования, щекотки, возникшего между ладонями уплотнения. Возможно, вы ощутите тепло или холодок, почувствуете пульсацию.