когда начинаешь пить – первым глотком ты должен рот про полоскать и смочить всю слизистую рта. Это даст возможность напиться гораздо меньшим количеством воды. Если ты первый глоток во рту не покатал секунд 10, рот весь не смочил – тебе незачет. Потому что на самом деле, сигнал о жажде снимается только через несколько секунд после того, как первый глоток попадет тебе в рот. И пока ты зря хлебаешь воду литрами – ты только напрягаешь почки, и ничего больше. А чтобы не было обезвоживания организма, нужно каждые 20–30 минут пить по 100–150 мл воды, в