Цитаты из книги «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Упражнение «Мягкая жесткость» Наше практическое задание в изучении этого состояния – сделать жесткие предметы мягкими. Посмотрите вокруг. Что вы считаете жестким: угол подоконника, дверь, стену, пол? Попробуйте не биться о них мизинцем или локтем, а скользить мягко и медленно, покружить вокруг них. Включите иньскую музыку. Покачайтесь немного на ее волнах. Вспомните, какой из центров движения лучше погружается вас в расслабленное состояние. Завяжите себе глаза. Ваша задача – касаться центрами движения разных предметов. Главное, не пытаться угадать предмет, а просто воспринимать его качество. Какой он: пушистый, гладкий или холодный. Концентрироваться только на процессе. Комфорт создают плавные движения. Можно ходить медленно, лучше спиной вперед или боком, тогда мозг сразу включит режим осторожности. Можно представить, что воздух стал гелеобразным. Например, в очень соленой воде особо не побегаешь, потому что сопротивление среды высокое. Приходится двигаться медленно. Если представить, что воздух стал густым, как желе, то любой центр

Упражнение «Цели» Выберите площадку где вы можете походить, большую комнату или двор. Поставьте бодрую ритмичную музыку. Для начала наметьте себе в физическом пространстве первую точку. Начинайте двигаться по прямой от начальной точки до намеченной так, чтобы достигнув цели, определить новую. На третий-четвертый заход представляйте себе, что каждая следующая точка, это ваша конкретная цель или желание. Визуализируйте цель, насколько это возможно. Если готовы к повышенному уровню сложности, выполните это упражнение в супермаркете, в метро или в галерее крупного торгового центра. Наблюдайте за собой и своими ощущениями. Не читайте дальше, пока не сделаете, иначе разум начнет вас обманывать. Во-первых, вы заметите, что к каждой точке идете по-разному. Так очень легко отличить истинное желание от навязанного, ведь на одни желания внутренний ян реагирует искренним энтузиазмом, а на другие с неохотой, и его приходится заставлять. Ян – это живая природная энергия, и если он отказывается действовать, значит, цель ему не нужна или непонятна. Вспоминайте, к какой цели вы двигались уверенно, чуть ни бежали, а к какой шли вразвалочку, раздумывая, возможно, даже нехотя. Если идете целенаправленно, по прямой, очень быстро – цель вам и правда важна. Вы этого хотите.

Итак, представьте аквариум. Рыбы, грунт, вода, ракушки, водоросли, улитки. Вы будете Водорослью, а ваш партнер – Рыбой. Пусть Рыба немного поводит Водоросль за плечи, чтобы отключить привязку к пространству, мягко покачивая ее, как плавный подводный поток. Когда Рыба решит, что «уже можно», нужно «прикопать» Водоросль к грунту, слегка похлопав ее по стопам. С этого момента Водоросль не передвигается по «аквариуму». Какое-то время ей можно побыть одной. Недолго. Просто спокойно покачаться на волнах, представить, как вода окутывает и поддерживает ее. Проплывающая мимо рыба прикасается к Водоросли, задевает разные центры движения. А Водоросль послушно реагирует на прикосновение, продолжает двигаться в заданном направлении. Например, локоть продолжает уходить в сторону по инерции, а потом плавно возвращается в положение, которое подсказываем само тело. Водоросль при этом сама не танцует. Любое прикосновение к ней вызывает не сопротивление, а реакцию с продолжением движения. Все происходит медленно, плавно, как в воде.

Отсюда утверждение: «Работаешь с людьми – отдыхай в одиночестве». Важно наблюдать, сколько системе нужно времени. Если его мало, договоритесь с подсознанием. Нужно научиться просить его успеть отдохнуть за свободное время. И при этом важно себе не мешать. Надо прямо пообещать подсознанию это. И даже если оно возжелает усадить вас ковырять в носу рассматривать облака, бесцельно возюкать кисточкой по оконной раме – разрешите себе это делать и наблюдайте за собой, за своими желаниями и ощущениями, идите за ними.

Упражнение «Игра в пластырь» Для выполнения требуется десять-пятнадцать минут, в особо запущенных случаях – час. Вы лежите на кровати. Вы – пластырь, и вы приклеились. Вот правая рука отклеивается, собирается на работу. Но чем сильнее она отклеивается, тем сильнее левая прилипает к кровати. Поняв, что