Цитата из книги «Техника и методика обучения упражнениям классической (базовой) аэробики и спортивных танцев»

В фитнес-аэробике и спортивных танцах заключительная часть занятия – стрейчинг состоит, как правило, из упражнений на пассивную гибкость. Это объясняется тем, что в конце занятия следует привести организм в норму, восстановить пульс и дыхание. Но в то же время тело уже разогрето и подготовлено к растяжке, т. е. человек не рискует получить травму или растяжение. Упражнения на активную гибкость следует включать в аэробную часть занятия. Это могут быть наклоны и повороты туловища, махи ногами (кики), активные движения руками. Все это рекомендуется сочетать с основными шагами, прыжками, подскоками и прочими танцевальными движениями. В этом случае, для развития гибкости используется метод максимальной амплитуды и повторный метод.