Цитата из книги «Техника и методика обучения упражнениям классической (базовой) аэробики и спортивных танцев»

Аэробную часть (иначе, прыжково-беговая или танцевальная) принято считать основной. В этой части происходит гармоничная проработка всех суставов и мышц. Аэробная часть в классической аэробике может состоять из шаговых, танцевальных, прыжковых или смешанных беговых упражнений. В спортивных танцах, эта часть комплекса, обычно посвящена разучиванию танцевальных элементов, связок, комбинаций. В это время возрастает частота сердечных сокращений в минуту (ЧСС), увеличивается объем кровообращения, улучшается приток крови к работающим мышцам, увеличивается объем вентиляции легких, потребление кислорода в единицу времени, уменьшается жировая прослойка.