Цитата из книги «Здравствуй, кроха! Подсказки для родителей на первый месяц»

Сурья-Намаскар (Приветствуя солнце) – Малый комплекс Все упражнения плавно перетекают из одного в другое и выполняются как единое целое, без перерывов. 1. Спокойное дыхание Встать прямо, руки сложены, как в молитве, перед грудью. Ноги вместе, стопы параллельно. Сделать спокойный вдох и выдох. 2. Стойка на носках Приподняться на носки, руки вытянуть вверх ладонями вперед. Задержка дыхания. 3. Наклон к коленям Наклониться вперед на выдохе. Ладони положить на пол пальцами вперед рядом со стопами. Задержать дыхание. 4. Упор-присест на одной ноге На вдохе перейти в положение упор-присест на правой ноге (правая нога впереди, левая отводится назад). Ладони при этом не отрывайте от пола. Спина прогнута, лицо смотрит прямо перед собой. Остаемся в этом положении несколько секунд, задержав дыхание.