Итак, лягте спиной на подстилку на полу, ноги разведите на ширину плеч, руки положите ладонями вниз на некотором расстоянии от бедер. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите мышцы всего тела. После нескольких вдохов и выдохов закройте глаза и расслабьтесь.