Комплекс для преодоления стресса. Этот комплекс контролирует работу желез внутренней секреции, которые являются стражами нашего здоровья. Йоги Бхаджан так говорил про этот комплекс: «В первом упражнении правая рука несет спокойствие, а левый кулак дает нервной системе сигнал пробудиться. Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и клетки. Эти послания идут в мозг, который балансирует ситуацию в целом. Мозг дает гипофизу команду к действию, а гипофиз говорит железам работать как можно лучше. Тело приходит в баланс, меняется его химический состав».
Первая часть. Сядьте в простую позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на центре подбородка. Согните правую руку в локте, ладонь смотрит вниз. Начинайте быстро двигать предплечьем так, чтобы кончики пальцев двигались от носа к пупку. Движения должны быть активными и мощными. После первой минуты крепко сожмите в кулак левую кисть, продолжая двигать правой. Делайте еще 2 минуты. Это упражнение уравновешивает эмоции.
Вторая часть. Согните руки в локтях – левой ладонью вниз и правой ладонью вверх. Начинайте по очереди двигать руками вверх и вниз, как будто бьете по мячу. Движения быстрые – 1-3 движения в секунду. Время выполнения 3 минуты. Этим упражнением вы активизируете и балансируете элементы земли и неба внутри себя.