паузы между вдохами на счет 1-2. Следите за тем, как вдыхаемый воздух циркулирует в легких, а затем выходит со всеми токсинами наружу. Как только вы установили ритм, начинайте визуализацию. Представьте у себя под ногами большой шар интенсивного белого света. Медленно поднимайте его вверх через ступни ног, к коленям и бедрам, затем впитывайте его грудью, шеей, спиной и плечами. Почувствуйте его тепло, которое приносит избавление от напряжения, рассасывает все узлы, снимает напряжение в горле, освободив способность общаться, осветив ваше лицо и растворив все негативные мысли. Купайтесь в этом свете столько, сколько покажется приятным. Помните, что вы можете получить его живительную энергию в любое время, когда хотите обрести спокойствие, равновесие и уверенность в себе.
2. Воздушный шарик. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте долгий глубокий вдох, а при выдохе представьте, что надуваете воздушный шарик. Позвольте цвету появиться спонтанно, так как это может иметь символическое значение. При каждом выдохе представляйте, что вы наполняете воздушный шарик своими страхами и волнениями. Продолжайте это делать до тех пор, пока страхи полностью не покинут ваше тело. Тогда мысленно завяжите его веревочкой, проколите и отпустите в небо. Вместе с шариком улетят и все ваши негативные чувства. Помашите им на прощание рукой!