Медитации на преодоление нервозности и тревоги. Нервозность и тревога появляются из-за неуверенности в себе и ошибочного убеждения, что вы каким-то образом более уязвимы, чем другие люди. На самом же деле вы в этом совершенно не одиноки, и каждый человек в той или иной степени подвержен страхам и волнениям. Но для того, чтобы их преодолеть, нужно просто перестать им сопротивляться или шарахаться от них. Помните расхожую фразу "не так страшен черт, как его малюют"? Чего мы на самом деле боимся, так это теста на нашу прочность. И этот тест состоит в том, чтобы научить нас расти и развиваться, несмотря и вопреки любым трудностям. Следующие 5-минутные медитации помогут вам значительно снизить нервозность во время экзаменов, интервью при поступлении на работу и в других ответственных случаях, а также как часть ежедневного расслабления.
1. Шар белого света. Сядьте прямо, ступни ног на полу, плечи прямые. Закройте глаза и сделайте глубокий медленный вдох, а затем еще более медленный выдох. Вытолкните последние частички спертого воздуха, а затем установите равномерное дыхание – вдохи и выдохи на счет 1-2-3-4, а