внимание обратно к поверхности озера. Освоив эту медитацию, вы можете начать ее чередовать с визуализацией листика, мягко опускающегося на поверхность озера и образующего круги на воде.
3. Образ горы. Представьте, как можно ярче, что вы – гора, покрытая зелеными лесами, которая меняется в различные времена года. Осенью она покрыта золотистым ковром из листьев, зимой – снегом, весной на ней распускаются цветы, а летом наступает жара. Теперь спросите себя: «Как времена года меняют гору?» И вы поймете, что она осталась такой же самой – крепкой, стабильной, непоколебимой. Когда в следующий раз вы начнете волноваться, скажите себе: «Я, как и гора (на вдохе), сильный и непоколебимый (на выдохе)». Почувствуйте внутри естественный природный баланс.